健康でありたい

2０歳を過ぎると徐々に身体の調子がそれまでとは変わってきます。

イメージ的にはHPが満タンまで回復しない。そんな感じです。

私自身、疲れたなー、眠いなーという毎日が続いていました。学生時代が終わり、社会人になったことのストレスが原因かな？それとも若さの前借をし過ぎた結果かな？などと特に何も考えていませんでした。

しかし、毎日仕事に行っても、前日の疲れと眠気と戦う日々です。つらいです。

私は何か改善できないかなーと夜更かしをしながら栄養剤を調べたり、実際に飲んでみたりしました。

結局、毎朝仕事前にエナジードリンクを一気飲みするという、今思うと身体に悪そうなことをして、毎日の仕事に向かっておりました。

たしかに、エナジードリンクを飲むと午前中は、ほどほどに元気に仕事をすることができました。エナジードリンクすごいです。

けれど、午後になると急に疲れと眠気がどっとあふれてきて、早く仕事終われ以外に頭が回らなくなるのです。そんな勤務態度で数年過ごしていたのですから、窓際社員コースへ行ってしまうのも無理ないですよね。

それはまた、別のときにお話しできればと思います。

そんな私ですが生活リズムを見直しただけである程度の不調は改善しました。

特に何かを飲んだりした訳ではありません。

単純に睡眠時間を延ばしただけです。それだけで、結構な不調は改善されました。特に午後になると眠気が襲ってくることがなくなりました。まぁ、仕事へのやる気は全く変わらないんですけどね(笑)

あとは、風邪にも多少かかりにくくなった気がします。

きっと他にも変わったことはあるのでしょうが、細かく記録を取ったりはしていないので悪しからず。

エナジードリンクを毎日飲んでいた頃の生活リズムはひどいもので、毎日0~2時に眠り、朝は6時半に起きるという生活でした。

その後何も食べずに職場へ向かい、職場でエナジードリンクと菓子パンを摂取する。

そして休日は2時～4時くらいまで起きて昼過ぎまで寝ているような生活でした。

生活リズムを見直してからは、22時前後に眠り、起きる時間は6時くらいです。

そして家でご飯とおかずのようなシンプルな朝食を食べて、コーヒーを一杯飲みます。休日も平日もほとんど変わらない生活リズムを送っています。

生活リズムが変わったのにはいくつか理由があるのですが、一番は睡眠関連のはやりの本を読んだことが大きいです。

もちろん、１日長く寝た程度では全く改善することはありませんでした。

私の体感では、２週間くらい生活リズムを見直して睡眠時間を8時間程度に変えたら日中に眠気を感じることが激減しました。

健康に必要なのは「栄養バランスの良い食事」「適度な運動」「睡眠」とはよく聞きますが、実際その通りのような気がします。

エナジードリンクを飲んだだけでは、睡眠不足のダメージがなくなることはなかったのです。

最近体調が悪いという友人に今回の話をしたところ、睡眠時間よりもゲームをしたいと言われて終わりました。結局、それだと思います。みんな睡眠よりも優先したいことがあって、睡眠時間を削っているのでしょう。

睡眠不足の人は、一度睡眠の優先順位を上げて生活してみると体調も改善するかもしれないですね。

欲しいものーと